【CPP114】讯压力确实会妨碍身体、心灵的健康或成长。但是，压力并不会凭空产生。只要是人类，每一个人都必须承受或大或小的压力。当然，即便连看起来我行我素、按照自己的节奏过日子的我，也无法自外于压力的攻击。

　　然而，我之所以没感到压力如此沉重，无非是因为我向来有明快的抒解压力、调整压力的习惯。

　　抒解压力的其中一个方法是，不要让忧虑的事情一件一件累积。

　　就算再怎么想要抛开烦忧过日子，生活中还是免不了一、两件令人烦心的事。说起来，人类实在是一种不可思议的物种，对于真正需要大家动脑筋解决的、整个地球的危机不甚在意，却为了一些想破头也无解的鸡毛蒜皮之类的小事，终日烦忧不断、耿耿于怀。

　　不要徒劳为将来的事情烦恼，希望大家养成照料好当天的事情、当天的工作的习惯，也就是活在当下的意思。

　　抒解压力另一个不可或缺的方法是——懂得好好休息。

　　那么，所谓的压力到底是什么东西？关于这个问题，早在半个世纪之前，加拿大的生理学者塞利（hans selye）博士就依照动物实验的结果，发表如下理论。

　　先给予动物一分舒适的生活环境，然后，对它们施予强大的暴力、冲击或酷寒等压力。此时，发现动物体内的胸部淋巴腺、肾上腺的运作皆产生了变化，也会发生胃溃疡之类的溃疡现象。身体为了防冲、抵抗外来压力，会从肾上腺分泌荷尔蒙。身体的防冲体系若不能充分发挥，动物就会死亡。

　　若是人类，这大概就是过劳死的状况了。

　　随后，塞利博士又发表了压力还可区分为有益的压力与有害的压力的学说。我对此也感到非常同意。

　　若生存于如同无菌室一般、毫无压力的环境，身体上、心灵上也终会产生病状。

　　人们在心灵上是否感到满足。每当心灵感到富足的时候，我就像被一股巨大的力量紧紧包围似地，心中充满丰富的幸福感。

　　事实上，产生过劳死的原因，通常是工作场合中巨大的难题与人际关系共同缠绕出上下相攻、激烈难解的压力所致。

　　终日过着忙碌生活的人们，与其将心思放在睡眠不足或营养不良的问题上，更有必要检视一下自己的心灵是否感到充实与满足。

　　感觉到压力强大时，散步或运动、转换一下环境也是很重要的事。

　　在公司里若感到“啊！够了，再也受不了”时，到户外吹吹风是不错的选择。若能够散散步，则更好。

　　若还是不行，请尝试一下小跑步。人类是一种在快速运动时，就没办法再继续烦恼的生物。即使一瞬间也好，让脑袋放空一下《中国印刷蓝皮书》，等再次回到职场时，胸中烦忧必然可以得到解决之道吧。

　　另外，近来的“音乐疗法”也十分受到注目。听听音乐、玩玩乐器，也可以效地抒解压力。

　　摘自《快乐的15个习惯》
　　日野原重明 著

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